こんにちは！Hatsukiです(^^♪

実は、今月からあるフィットネスクラブで「美BODYベリー」というレッスンを担当しています！

その名の通り、ベリーダンスの動きで美しい身体を目指そうッというクラスです❤

ベリーダンスに初めて触れる方々にその良さを知ってもらえるように、ベリーダンスを踊ることによるメリットや効果を考えていたら、

、出てくる出てくる…良いところどんどん出てきます！！！！！笑

HATSUKI流、ベリーダンスとは。今日はこちらにお付き合いください❤

【ベリーダンスとは】

中東で発展したオリエンタルな音楽に合わせて踊るダンス。

その動きは、ゆったりと柔らかな印象で自然と女性らしくしなやかな動きが身に付きます。

そのゆったりとした柔らかな印象の奥に、実はベリー＝腹部を中心に体の各パーツを別々に動かすというベリーダンスのもう1つの特徴があり、これがシェイプアップに効果的なのです！

各パーツを別々に動かすということは、日常生活では使うことの少ない筋肉を動かすことになるので最初はなかなか思い通りにいかないのですが、そこは誰もが通る道。。。！

続けて練習していくと少しずつ筋肉もほぐれてきて必ず動くようになります！

そしてその効果がスゴイのです↓↓↓

・体型が変わる！

普段使わない筋肉を動かすことで自然とインナーマッスルが鍛えられ、代謝が良くなります。

基礎代謝が上がれば消費カロリーも増えることになり、加えて老廃物を自然と排出できるようになれば体内の余分な水分を効率よく取り除くこともでき、便秘やむくみの解消にも効果的です。

またベリーダンスでは骨盤をキュッと引き締めたり、前後左右に動かしたり、そしてそれらを左右対称になるよう意識していく動きが多くあります。

それらの動きを継続することで開いていた骨盤が正常な位置に整い、ゆがみが補正されていきます。

骨盤が整うと、余分なぜい肉も落ちはじめ、残すべき部分を残しつつ絞られるべきところは絞られる、女性らしい体のラインが手に入るのです！

またこれらの動きで全身の血流が良くなり、子宮の活性化にも良い影響をもたらし、生理痛が軽くなったという声も多く聞いています！

これらのインナーマッスルを意識した動きは、下腹部も無理なく自然に鍛えられ腰痛が改善されることもあります。

さらに、骨盤を立て、各パーツを別々で動かすことが出来るよう、体を引き延ばしたような姿勢を基本姿勢としているため、腕や足も長く見せられるようになり、自然と美しい立ち姿も身に付きます。

ベリーダンスは、女性の美しさや魅力を最大限に引き立ててくれるダンスなのです！！！

・自分に自信が持てるようになる！

こうして、少しずつ体型が変わりメリハリボディを手に入れると、私たち女性は自分自身を好き、と思えるようになり気持ちが前向きになります。スタジオに足を運び、鏡に映る自身の体型に少しずつ変化があらわれると、もうすこし頑張ろう、もっと綺麗になりたい、というポジティブな気持ちも生まれやすいのです！

また踊りの中での表現力を追求することで、日常でも自分のしぐさが女性らしくなっていることに気付き始めます。

ベリーダンスは女性ホルモンを活性化する、と言われるのも過言ではないですよね。

ひたすら走ったり、食事制限をしたりする過激なダイエットをしなくても、ベリーダンスで音楽にのって楽しく気持ちよく体を動かすことで、だんだんと美しく整った自分を手に入れられる…

内面的にも外見的にもプラスの相乗効果で女性としての自己表現ができ、
女性の美しさや魅力を最大限に引き立ててくれるダンス。

だからこそ、全ての女性の方におススメしたいダンスなのです☆

・からだに優しい！

ベリーダンスというと、「腰を激しく振る」というイメージを持つ方もみえるようですが、実は腰ではなく膝やももの動きを利用して腰を揺らしてみせているのです。

レッスンの中で講師の指導のもと、正しい動かし方を身に付ければ腰に負担がかかることはありません。

また、飛んだり跳ねたり、足を振り上げたりする動きはほぼ無いので、膝や足首など関節への負担が少なく、初めての方や年輩の方でも安心してより長く続けられます。

そして体が硬いことを懸念する方も多いのですが、ベリーダンスは腹部を中心に動かしていくので、体が硬い人でも基本的な動きは十分に体得できます。
まずはお腹や体の各パーツの動きを練習し、そこに手足の動きを付けていくことで徐々に踊りが完成していきます。

続けるうちに凝り固まっていた筋肉がほぐれ、自然と柔軟性が増してくる場合もありますよ。

・非日常が味わえる！

ベリーダンスのレッスンだけでも、もう1人の自分を手に入れたような新しい自分を発見したような、ワクワクした気持ちになりますが、スクールによっては発表会など、年に数回、練習の成果を披露する機会を設けてくれているところも多くあります。

（※エルメスダンスカンパニーでもモチロン♪年に一度スクール全体の大きな発表会があります！

毎年2日間、約90チーム編成で開催されているBigイベントです(^^)/）

もし、そういった発表会に出る機会を得られるのであれば、是非チャレンジしてもらいたいものです。

キラキラの照明を浴びて、広いステージで踊る爽快感はたまりません！

さらに、ベリーダンスの衣装というのがまた女性が一度は憧れたことのあるような、ディズニープリンセスやおとぎ話の世界の主人公が着ていそうな煌びやかで美しいコスチュームなのです。

この世界を知らなければそんな衣装を身にまとう機会はなかなか無いですよね。

レッスン着もいろいろなタイプがありますが、より動きやすさを重視したものやオリジナル性を出したもの、衣装を着た時と同じような感覚で練習できるように考えられたものなど…様々な工夫が施されています。

ご自身の好みに合ったものをチョイスできるのも大きな魅力です！！！

・様々なダンスとの融合…

1人で表現できるダンスなので、パートナー探しは必要ありません。
ですが、ソロではなく群舞で魅せることも可能なダンス。

ベリーダンスは特に、様々なダンスと融合しやすいダンスであることも大きな特徴です。

近年では、ベリーダンス×フラメンコ、タンゴ、ジャズダンス、インド舞踊　等々…他のジャンルと融合した踊り方も多くみられます。

それも、ベリーダンスを飽きることなく長く続けられる理由の1つですね。

そういったアレンジが利くダンスだからこそ、ソロだけではなく多くなステージでダイナミックに魅せる群舞にも応用することが出来るのです。

(※エルメスダンスカンパニーには、スクールの講師から成るSaharaLayla（サハラレイラ）というプロベリーダンスチームがあり、群舞で活動することをメインとしています☆2016年～の約1年の間にベリーダンスの世界大会で4連覇した最強チームです！(^_-)-☆)

さて、いかがでしたでしょうか？

ベリーダンスのイメージが変わった方も多いのではないでしょうか？

私もこのスクールとこのダンスに出会って、沢山の変化を手に入れてきました。

どれも良い変化ばかりです。

女性であれば、どなたでも始められる女性の為のダンス。

それが、ベリーダンスです！！！

HATSUKI